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根據美國耶魯大學的研究發現,具「反芻思考」特性者似乎較易罹患憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力失調(PTSD),與出現吸毒、酗酒等物質濫用行為。要阻止這種負向的思考模式發酵,避免精神上的內耗,專家的建議如下:

•  找出癥結:確認自己到底是在害怕或擔心什麼,明白困擾產生的來由。最簡單的探索方法是寫日記,此舉有助澄清思慮,發掘內在真實的想法。

•  捫心自問:試想最糟糕的狀況為何?發生機率有多高?並評估有無能力或足夠的資源去應付。可以主動和親友討論,以免落入「當局者迷」的窠臼中。

•  隨遇而安:若實在無能為力,與其持續牽腸掛肚,不如順其自然。反之,當仍有轉圜餘地時,找人一起想辦法,集思廣益,以利規畫對策,逐步達成目標。

•  嘗試轉念:正所謂「失敗是成功之母」,不妨將失誤視為是學習或鍛鍊的機會,經反省、檢討後,記取教訓,積極彌補不足處,增進往後處事的智慧。

•  轉移注意:暫時抽離與放空,從事慢跑、快走、游泳等運動,或練習瑜珈、太極拳、內觀靜坐,除可緩解壓力外,從中也許能獲得啟發,對現狀有新的領悟。

假使你的「反芻思考」過於嚴重,已明顯影響日常生活的自處與社交功能,最好儘早尋求心理衛生專業(如精神科醫師、心理師、社工師等)的協助,透過醫囑藥物與諮商輔導的介入,相信終能恢復正常生活。


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小故事‧大啟示:領導要因應環境,做出變化

時而殘酷,時而寬仁;時而獨斷,時而納諫;時而忌才,時而容才——曹操隨機應變的才能,由此可見一斑。而這種機變與權變的精神,也正是管理學中「權變理論」(Contingency Theory)的核心概念。

領導與決策必須依據環境的條件做變化,才是最有效的方式。換句話說,高明的領導者或管理者應該是一位善變的人,能夠不失時機地適應外界變化,不斷地調整變換自己的領導方式,或是把自己放到一個適合自己的環境中。

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想要成功並且超越一般人,你必須搶占先機,讓生命和事業中的好事成真;而唯有自律才可能達成這個目標。更務實地說, 自律是開啟每扇成功大門的鑰匙 。你必須停止找藉口並且培養自律的能力,在生命中勇往直前並在最後脫穎而出。

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INJ特徵


INJ Traits
  • 有鮮明的想像
    They have vivid imaginations
  • 對萬事好奇,總在問「為什麼?」
    They're curious about everything, and are always asking "Why?"
  • 享受與他人單獨相處的時光,而非投入大團體中
    They enjoy spending time one-on-one with others, rather than in large groups
  • 通常抽離入自我的世界中,有夢幻般的特質
    They're often off in their own world, and have a dreamlike quality
  • 喜愛藝術與音樂
    They enjoy art and music
  • 喜歡讀書,尤其喜歡幻想故事
    They love books, and especially enjoy fiction
  • 通常在真正參與社會情境前會猶疑觀望
    They're likely to hang back and watch before participating in a social situation
  • 非常孤僻,不常與他人分享自己的所思所想
    They're intensely private, and don't always share their thought and feelings
  • 喜歡建構,會被混亂與計劃外事件打擾到
    They like structure and are unsettled by chaos or unplanned events
  • 在運動項目上,喜歡個人運動而不是團體項目
    They prefer sports that focus on individual performance rather than team sports
  • 完美主義者
    They are perfectionists
  • 愛較真,易激動
    They're serious and intense
  • 與同齡人相比,看上去比實際年齡顯得老成
    They often seem older than they are, and may have older friends
  • 獨特而獨立,重視自己獨一無二的特質
    They are original and independent, and value their uniqueness
  • 不過分關注成績,但會想完全弄懂吸引他們的課題
    They're not overly concerned with grades, but they want to completely understand a subject that interests them
潛在優勢
Potential Strengths
  • 通常很聰明

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研析報導ღ..每天吃胡蘿蔔有利防癌..ღ


561270_10150768504417174_161315267173_11429152_982796937_n☯導讀:人類日常食品中具有抗癌性如維生素類,就具有一定的抗癌功效。癌症病人適宜多吃常吃富含維生素A、B、C、E、葉酸、胡蘿蔔素的食物。多吃根莖蔬菜。蘿蔔、南瓜、萵苣和豌豆中有一種酶,能分解亞硝酸胺或阻止致癌物質發生作用,白蘿蔔、胡蘿蔔中含有木質素,有抗癌功能。


✿此外,癌症是消耗性的疾病,癌症病人的治療多是損傷性治療,必須有足夠的營養攝入,宜多吃些優質蛋白質食品,以增強機體免疫力,如蛋類、牛奶、豆製品等,多吃“白肉”如魚肉、雞肉等,少吃“紅肉”如牛肉、羊肉等。


✿胡蘿蔔內含有大量的胡蘿蔔素,可以在體內轉化為維生素A。提醒的是胡蘿蔔素是脂溶性的,可以溶於油但是不溶于水,因此建議不要生吃,可以用油炒著吃,因為胡蘿蔔只有溶解到油脂裡,才能產生胡蘿蔔素,才有利於吸收。


✿另外防癌就應避免維生素C在烹製過程中的損失。所以在烹調中應當注意以下幾點:


✬1.蔬菜要先洗後切,切好即炒,炒好即吃。因為維生素C易溶于水,又易氧化。
✬2.不要擠出菜汁。因為菜汁中含有豐富的維生素C、酶等。
✬3.適當用點醋。因為維生素C在酸性環境中不易分解。
✬4.不宜用食堿。因為食堿會大量破壞食物中的維生素B和維生素C,降低蔬菜的營養。
✬5.旺火、快炒、少要蒸煮方法。可以充分保存食物和蔬菜中的維生素C。
✬6.魚類、肉類不可燒焦。因為燒焦的部分含有強致癌物質,燒焦的部分不要食用。
✬7.少用調味品和著色劑,因其中含有數量不等亞硝酸胺物質。

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【本書特色】:

這是一本獨特的書,看的是別人生命的故事,解讀的卻是自己生命的腳本,如果你滿意你生命的所有,這本書會讓你充滿著寧靜和歡喜的能量。如果至今你仍不滿意自己,這本書會給你明確的方向,不再做別人期待的傀儡──你會從生命的層層緊身衣中解脫。

書中沒有固定和明確的答案,你讀第一次和第二次,現在讀和十年後再讀,都會有不同的感觸和領悟。這是一本屬於你私密的對話,你和書中的人物對話,也是在和你內心深處的真我對話!

【個人讀後心得與觀點】:如果你想知道該如何"潛能整合"!!這本書絕對是最好的選擇,容我這麼說吧!這本書絕對可以讓你獲得豐碩的收穫。書中有兩段話令我十分印象深刻:
一、關於期望

    屬於你自己的使命,你可以漠視,但它永遠和你形影不離。請正視它,並實踐他,完成它不會有甚麼損失。生命中,有許多的期待步是別人給我們的,大部分都是我們自己要的。給自己再一次的機會吧,認識自己真正想要的是什麼。

二、關於選擇

    我們是被決定和選擇的嗎?其實,環境無法影響你,你只是一個舵手,只是你不敢正視自己的選擇和決定。生命沒有對或錯、好與壞,一切都只是一連串的選擇而已。你選擇了所有的一切,包括你的父母、家庭、另一半和孩子;當然,你也選擇了你現在的自己。 



               盧蘇偉老師的部落格:http://blog.udn.com/lusuwei

作者簡介--盧蘇偉

國內外知名潛能整合專家。小時候因為腦膜炎的侵襲,讓他的記憶功能受損,直到小學五年級才真正的學會認字。他讀過啟智班、特殊教育班,但憑著過人的意志與家人永不放棄的支持,花了七年,重考五次,終於考上了中央警察大學犯罪防治學系。

大二時經由教授的輔導,他發現自己在邏輯與分析方面的特殊天才,也找到了適合他的學習模式;最後以全班第三名的優異成績由警大畢業,並考上高考司法行政觀護人科,以及專門技術人員社會工作師高等考試及格。現在的他是板橋地方法院少年調查(保護)官,是輔導專家,也是知名的潛能開發專家。

從啟智班走來,盧蘇偉把自身的經驗寫成了《看見自己的天才》一書,告訴大家「沒有天生不會讀書的孩子」;而他的另一個身分是激勵專家,在鴻海、友達、三商人壽、南山人壽、安麗、生產力中心、大陸工程、中華汽車、遠東企業集團、統一企業、中央研究院、中央銀行、財政部、教育部、金石堂、誠品等機構擔任課程和演講,足跡更踏遍了美國、加拿大、香港、澳門、澳洲、馬來西亞、菲律賓等地,感染了正在各種不同行業和各種不同階層奮鬥的無數聽眾,讓他們活出自我,將自己的人生演繹得更加出色。

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動畫動作非常清楚完整, 可以照著做喔!


健康操名稱:
九十一百八十度--腰部腿部運動

ATT377480
功 能:
增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

 

健康操名稱:
聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

ATT377481
功 能:
消除肩部酸痛。

健康操名稱:
右手拉左腳--手腳運動

ATT377482ATT377483
功 能:

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1我不懂得如何經營人生,我也一直不停地學習,有任何管道,我就是去也不想計較後果!因為,好的壞的,正面反面,別人通通都講完了。

可是~為什麼我還在學習?答案也很簡單...摸索不出很多自己無法解答的部分。

很多的的思想哲理,也是經由那些學者不停思考、實驗、推論、定義。

懂得太多反而覺得自己很多餘.....因為,深怕自己困住自己。

我想,也總是我自己在想,我很慶幸這個年代有網路,可以收集很多資訊。

我也很想做到別人所提醒我的~該學....該學....靠自己....靠自己......。

過去~對我而言只是一種借鏡,因為,我不想一錯在錯。

現在~我依然還是一直不停的努力學習,不停地想憑藉自己努力走出一條生路。

未來~正在一直不停的努力中,我只知道我不怕,這是懵懂還是無知,我也不想去追究。

其實~我很感性、我也很愛幻想、我也很努力把理想與夢想接上軌道。

這之中到底缺少了哪個步驟,我一直在找原因,也花了相當多的時間。

每個人都知道人因夢想而偉大~

每個人都知道要努力要堅強要突破困境~

我懂得從遺傳上,找尋自我的長處,也一直在實際體驗論證,這就是"天賦"。

能夠找出自己的長處進而發揮自我,這句話有錯嗎?

要規劃未來之前,不是都要先懂得這些嗎?

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過年已到,博君一笑;藉此一笑,

消除煩惱;心如虛空,百歲到老;

春到福到,萬事皆好。

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                                                                           Fu-Ju-Kan 分享--願有緣的朋友們獲得"平靜的心"

                                                     

                 ※此投影片(PowerPoint Web App),點擊右下角圖示即可以以原始尺寸觀賞。

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